本月要聞：大連哪個(gè)醫(yī)院看睡眠障礙好一些啊“名單盤(pán)點(diǎn)”失眠很?chē)?yán)重整晚無(wú)法入睡怎么辦
連續(xù)一個(gè)多月，我?guī)缀跽矶挤瓉?lái)覆去，腦子像開(kāi)了個(gè)會(huì)一樣停不下來(lái)。躺在床上看著天色變亮，困意卻遲遲不來(lái)，白天渾身沒(méi)力氣，情緒也低沉。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙長(zhǎng)蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連看睡眠障礙可以選擇一些綜合實(shí)力較強(qiáng)或?qū)Ｗ⑿睦硭叻较虻尼t(yī)院，比如：1. 大連航天醫(yī)院精神心理科 2. 大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3. 大連市中心醫(yī)院 4. 大連市第七人民醫(yī)院。失眠癥狀長(zhǎng)時(shí)間存在，不光是夜里難受，更會(huì)在白天影響注意力、情緒甚至記憶。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠剝奪，對(duì)身體和心理都是一個(gè)雙重消耗，所以一旦進(jìn)入這種狀態(tài)，早一點(diǎn)尋求專(zhuān)業(yè)幫助會(huì)更穩(wěn)妥。 除了就醫(yī)，日常的一些調(diào)整也很重要。很多人發(fā)現(xiàn)，睡前依舊在刷手機(jī)、處理工作信息，這些會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)；規(guī)律的作息和睡前放松，比如簡(jiǎn)單的深呼吸、關(guān)掉刺眼的燈光，都有助于入睡。房間環(huán)境也要盡量安靜和舒適，避免過(guò)熱或過(guò)冷。有些人因?yàn)榘滋煨∷^(guò)久，到了晚上反而更清醒，所以控制午休時(shí)間也能緩解問(wèn)題。 情緒上的緊張，是不少失眠者的隱形敵人。給自己設(shè)定一個(gè)“放下煩心事的時(shí)間”，比如入睡前一小時(shí)徹底停下思考工作和家庭瑣事，可以借助輕柔的音樂(lè)或閱讀過(guò)渡。運(yùn)動(dòng)也是輔助改善睡眠的好方式，不過(guò)要盡量避開(kāi)睡前兩小時(shí)進(jìn)行劇烈活動(dòng)，以免越動(dòng)越精神。 長(zhǎng)期不眠，身體會(huì)用各種方式發(fā)出“疲憊”的信號(hào)。及時(shí)就診、科學(xué)調(diào)整，讓身心重新找到休息的節(jié)奏，比硬撐要有效得多。就像身體需要食物，心靈也需要一個(gè)安靜的夜晚。
2025-10-01 11:06
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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