熱點(diǎn)查收：福州哪家醫(yī)院看睡眠障礙好點(diǎn)呢“排行榜單”白天沒(méi)精神總是犯困怎么辦
這段時(shí)間白天上班時(shí)總是打哈欠，提不起精神，坐著就想睡覺(jué)。晚上明明很累，卻又翻來(lái)覆去睡不踏實(shí)，腦子里亂七八糟的事停不下來(lái)。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果要去醫(yī)院檢查和治療睡眠相關(guān)的問(wèn)題，可以考慮這些地方：1.福建三博腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.中科院福建物質(zhì)結(jié)構(gòu)研究所附屬醫(yī)院 4.福建省立醫(yī)院。出現(xiàn)白天精神不集中、犯困的情況，其根源很多時(shí)候在于夜間睡眠質(zhì)量欠佳?？赡苁侨胨щy、睡眠淺、頻繁驚醒，或者睡眠時(shí)間不足；有時(shí)還可能和生活節(jié)奏紊亂、心理壓力、身體疾病等因素交織在一起。 要改善這種狀態(tài)，首先得從作息上下功夫。盡量固定上床和起床時(shí)間，不要周末補(bǔ)覺(jué)過(guò)度打亂節(jié)律。睡前減少玩手機(jī)、看性視頻等活動(dòng)，可以用安靜的音樂(lè)、輕度拉伸幫助身體慢慢放松。白天盡量接受一些陽(yáng)光照射，適量活動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間窩在室內(nèi)沒(méi)動(dòng)靜，這樣有助于夜里自然入睡。 飲食和咖啡因攝入也注意，下午和臨睡前盡量避免喝濃茶、咖啡等興奮型飲料，晚餐別太油膩，過(guò)飽同樣會(huì)影響睡眠。心理狀態(tài)上，如果感覺(jué)焦慮、擔(dān)心失眠而越睡越差，可以試著寫日記、與朋友交流，或者通過(guò)深呼吸緩解緊繃感。 如果已經(jīng)持續(xù)了較長(zhǎng)時(shí)間，影響工作和生活，就應(yīng)該考慮到醫(yī)院做一個(gè)評(píng)估，排查睡眠呼吸、內(nèi)分泌、精神心理等方面的原因。找到，才能有效改善。規(guī)律的休息、健康的生活習(xí)慣加上必要的醫(yī)療干預(yù)，往往能讓白天的困頓感逐漸消失。
2025-10-01 11:24
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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