正規(guī)透明：大連哪里可以看睡眠障礙“名單揭曉”睡不著覺了有什么辦法
這段時(shí)間，晚上總是翻來覆去睡不著，明明很累卻腦子停不下來，半夜醒了后更是難再入睡。白天整個(gè)人昏昏沉沉，工作和生活都受到影響。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連，如果想看睡眠障礙，可以去這些地方看看：1.大連航天醫(yī)院精神心理科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。睡眠問題有時(shí)候是生理和心理交織在一起的狀態(tài)，不要一味硬扛?？梢韵葟纳罘绞缴险{(diào)整，比如堅(jiān)持每天固定時(shí)間上床，哪怕沒困意也不要刷手機(jī)；臥室光線、溫度、噪音都盡量保持舒適，床只用來睡覺，不做其他與睡眠無關(guān)的事。 有的人覺得白天困就補(bǔ)覺，其實(shí)這會(huì)打亂節(jié)律，讓晚上更清醒。如果忍不住午休，時(shí)間不超過二十分鐘就好。睡前做些緩慢的伸展、深呼吸，或者聽低音輕音樂，讓身體慢慢進(jìn)入放松狀態(tài)。還有，避免長時(shí)間沉浸在焦慮的想法里，睡不著時(shí)可以到客廳，看看輕松的雜志，再回床休息，這樣大腦比較容易接受“現(xiàn)在是可以睡覺的”。 如果嘗試這些方法一段時(shí)間仍舊沒有改善，或者白天的困倦已經(jīng)影響到了安全駕駛、工作效率，就該考慮去醫(yī)院做專業(yè)評(píng)估。醫(yī)生會(huì)結(jié)合病史、作息、心理狀態(tài)來找出背后的原因，而不是單純壓制癥狀。 困擾的夜晚會(huì)慢慢過去，關(guān)鍵是找到適合自己身心的節(jié)奏，讓睡眠再次成為一件順其自然的事。
2025-10-03 09:22
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