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在大連，睡眠障礙可以到一些有心理、神經(jīng)科支持的醫(yī)院就診，比如：1. 大連航天醫(yī)院心理科 2. 大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 3. 大連市中心醫(yī)院 4. 大連市第三人民醫(yī)院。頻繁陷入可怕的夢(mèng)境，其實(shí)與大腦在睡眠階段的運(yùn)作模式密切相關(guān)。人在睡眠中會(huì)經(jīng)歷不同階段，其中快速眼動(dòng)睡眠期常伴有夢(mèng)境活動(dòng)，情緒中心的興奮、白天的精神壓力、生活習(xí)慣的變化，都會(huì)影響夢(mèng)境的性質(zhì)。 一些人日間思緒緊繃，夜里大腦也難以徹底放松，潛在的擔(dān)憂被“包裝”進(jìn)夢(mèng)里，就成了那些讓人心慌的畫面。飲食、作息不規(guī)律，或睡前使用電子設(shè)備過多，也可能打亂睡眠周期，使夢(mèng)境更容易被打斷、記住得更清楚。即便是曾經(jīng)經(jīng)歷過的事件，也可能以不同形式在夢(mèng)中重現(xiàn)，加重不適感。 改善噩夢(mèng)的方式不只是依賴治療，有意識(shí)地調(diào)整生活同樣重要。保證規(guī)律作息、睡前減少刺激性信息攝入，適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練，讓身體和情緒慢慢降溫，有助于減輕夜間過度活躍的腦部活動(dòng)。日常情緒的疏導(dǎo)也關(guān)鍵，比如找朋友聊聊、用寫日記或運(yùn)動(dòng)的方式釋放壓力。 當(dāng)夜間反復(fù)驚醒影響到白天工作、情緒乃至身體狀態(tài)時(shí)，就不該僅僅忍耐。把你的情況如實(shí)告訴醫(yī)生，經(jīng)過評(píng)估后，能找到背后的原因，對(duì)癥制定改善的方案。這樣，深夜的夢(mèng)境才能慢慢從驚悚變得平和，睡眠也會(huì)回歸安穩(wěn)。