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無錫比較正規(guī)的失眠醫(yī)院有：1.無錫顧連醫(yī)院 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院 4.無錫康寧醫(yī)院。月經來臨前睡眠變差，其實和體內激素的波動密切相關。經期前，雌激素和孕激素水平會出現(xiàn)明顯變化，這種生理上的“波動”，會影響腦內的神經遞質運作，比如調節(jié)情緒和睡眠的物質分泌可能減少，大腦就容易處于興奮狀態(tài)。加上部分女性在這個階段會出現(xiàn)乳房脹痛、腹部不適、水腫等身體不舒服的反應，這些都會增加睡眠的阻力。 情緒也是影響的重要環(huán)節(jié)。經前綜合征帶來的情緒低落、易怒、焦慮等狀態(tài)，會讓人容易過度關注自己的不適感，本來一點點困意，也可能被打斷。有些人平時作息不規(guī)律、咖啡因和甜食攝入較多，這些因素在經期前的敏感階段，會進一步加重入睡困難。 改善這種情況，可以從幾個方面著手，比如保持固定的睡眠時間、適度運動幫助激素平衡、晚上減少電子產品的使用，讓大腦提前進入“休息模式”。輕柔的拉伸或溫水泡腳，也有助于緩解身體緊繃。經前幾天盡量注意飲食清淡，減少高糖高鹽食物，避免加重身體水腫和情緒波動。 當睡眠問題已經影響到白天的狀態(tài)，或者持續(xù)幾個月沒有好轉，去醫(yī)院做一次詳細的檢查會放心。了解自己的身體節(jié)律，學會提前應對，經前的也能睡得安穩(wěn)一些，精神狀態(tài)自然會回到好的軌道。