綜合發(fā)布：無(wú)錫專治睡眠障礙醫(yī)院哪家好一點(diǎn)呢“榜單更新”很難入睡睡眠質(zhì)量差是什么原因
晚上總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，好不容易睡著了也容易驚醒，有時(shí)清晨五六點(diǎn)就醒來(lái)，精神很疲憊，白天做事注意力不集中，整個(gè)人都沒(méi)什么勁。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張劍平 主任醫(yī)師
無(wú)錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無(wú)錫看睡眠障礙可以去的醫(yī)院有：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院精神科 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.無(wú)錫惠山區(qū)人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。 入睡困難、睡得淺，其實(shí)背后原因不少。有些是因?yàn)榫駢毫Υ螅粘７e累的焦慮沒(méi)有釋放，腦子像開(kāi)了個(gè)“深夜會(huì)議”，停不下來(lái)；也有長(zhǎng)期熬夜或者生活規(guī)律被打亂的，身體的生物鐘混亂，到了該睡的時(shí)候反而不困。環(huán)境也會(huì)給睡眠“添堵”，比如臥室太亮、噪音、溫度不適宜等等，讓大腦很難進(jìn)入安靜狀態(tài)。 還有一些情況和身體自身的變化有關(guān)，比如激素水平波動(dòng)，或者長(zhǎng)期慢影響了睡眠節(jié)律。年紀(jì)增長(zhǎng)后睡眠結(jié)構(gòu)也會(huì)變化，深度睡眠減少，人會(huì)容易被外界干擾。心理方面的因素也不可忽視，持續(xù)的情緒困擾，比如憂慮、沮喪，也會(huì)讓入睡變得費(fèi)勁。 生活中，如果能適當(dāng)調(diào)整作息，固定上床和起床時(shí)間，減少睡前的電子產(chǎn)品，睡前做一些放松的活動(dòng)，比如輕柔的伸展、聽(tīng)舒緩音樂(lè)，對(duì)睡眠質(zhì)量會(huì)有幫助。另外保持適度運(yùn)動(dòng)和均衡飲食，也能慢慢改善身體狀態(tài)。 好的睡眠是恢復(fù)精力的基礎(chǔ)，找到導(dǎo)致睡眠障礙的具體原因并逐步調(diào)整，比一味硬撐要有效得多。身心同時(shí)顧到，睡眠常常就會(huì)慢慢回到正軌。
2025-10-03 09:43
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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