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福州看這方面問(wèn)題可以去 1.福建三博腦科醫(yī)院精神心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.福建省立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.福建醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心。長(zhǎng)期熬夜，其實(shí)就像一直在透支身體的“儲(chǔ)蓄賬戶(hù)”，表面上只是黑眼圈、困倦，背后卻暗暗改變著身體運(yùn)作的節(jié)奏。睡眠不足會(huì)讓大腦得不到完整修復(fù)，思維反應(yīng)慢、注意力分散，容易出現(xiàn)情緒低落或焦慮。免疫系統(tǒng)的功能會(huì)被擾亂，抵抗力下降，對(duì)感冒等小病的防御力變?nèi)酢?除了精神和免疫問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間舍不得睡還會(huì)干擾內(nèi)分泌，影響激素分泌節(jié)律，皮膚狀態(tài)差、體重波動(dòng)大，這些都是常見(jiàn)的信號(hào)。心血管也可能受波及，血壓和心率的調(diào)節(jié)變得不穩(wěn)定，對(duì)中長(zhǎng)期健康是個(gè)隱患。年輕時(shí)可能感覺(jué)挺得住，但潛在的損害是在慢慢累積的，不會(huì)立刻顯現(xiàn)。 熬夜還容易打亂胃腸功能，深夜進(jìn)食或沒(méi)有規(guī)律的飲食習(xí)慣，會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化或胃痛的情況。有些人第二天會(huì)頭暈或者“心里提不起勁”，其實(shí)都是睡眠債在催收。保持固定的作息時(shí)間，讓身體習(xí)慣穩(wěn)定的節(jié)律，是修復(fù)狀態(tài)和預(yù)防慢性問(wèn)題的關(guān)鍵。 生活節(jié)奏再忙，也要給自己留一段的休息時(shí)間，關(guān)掉屏幕、放低燈光，讓大腦和身體都知道“該睡了”，這樣積累下來(lái)的健康儲(chǔ)備才能慢慢回升。身體不是無(wú)底的油箱，適時(shí)停下來(lái)充電，才有力氣跑遠(yuǎn)的路。