網(wǎng)上預(yù)約：蘇州睡眠障礙去哪里看“當(dāng)月更新”一天睡多少小時(shí)正常
這段時(shí)間總是半夜醒來(lái)，翻來(lái)覆去睡不著，早上起來(lái)腦子發(fā)沉，白天注意力也難以集中，工作效率明顯下降，心里很焦慮。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州如果需要看睡眠障礙，可以去的地方有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院。 睡眠對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)就像是給身體充電，不夠或太多都會(huì)影響到精神狀態(tài)和身體健康。不同段對(duì)睡眠的需求有差異，成年人一般在六到八小時(shí)比較合適，有些人睡六個(gè)小時(shí)精神飽滿(mǎn)，有些則需要接近八小時(shí)才能恢復(fù)精力。關(guān)鍵還是看第二天的狀態(tài)，如果醒來(lái)后感覺(jué)頭腦清醒、精神穩(wěn)定，大概率就是符合自己需求的長(zhǎng)度。 睡得太少，身體沒(méi)有足夠的時(shí)間自我修復(fù)，抵抗力容易下降，情緒也容易波動(dòng)；而睡得過(guò)多，同樣可能打亂生物鐘，讓人白天昏昏欲睡。生活節(jié)奏、體質(zhì)差異、日常壓力都會(huì)影響一個(gè)人的睡眠時(shí)長(zhǎng)，所以不要過(guò)分拘泥于固定的數(shù)字，可以結(jié)合自己的作息和反應(yīng)靈活調(diào)整。 調(diào)整入睡時(shí)間、睡前減少使用電子產(chǎn)品、保持臥室安靜和適宜的溫度，這些小改變經(jīng)常能帶來(lái)不小的改善。睡眠質(zhì)量比單純的時(shí)間長(zhǎng)短重要，能睡得踏實(shí)、醒來(lái)舒服，比單純追求睡幾個(gè)小時(shí)可以考慮。找到屬于自己的節(jié)奏，夜里的休息才會(huì)變成白天的力量。
2025-10-03 10:07
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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