看病指南：大連看睡眠障礙的醫(yī)院哪家比較好一點呢“名單全面公開”肝火旺失眠怎么調(diào)理
晚上總是翻來覆去睡不著，明明很困，卻就像腦子里有一團(tuán)火一樣，越想休息越清醒，白天精神也跟著受影響，情緒變得容易煩躁。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
-
大連如果要看睡眠障礙方面的病，可以考慮的醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院精神心理科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。說到肝火偏旺導(dǎo)致的睡眠問題，中醫(yī)里多認(rèn)為這和情緒波動、飲食習(xí)慣以及作息失衡有關(guān)。有的人白天壓力大、容易急躁，加上辣的、油膩的、刺激性的東西吃得多，就可能讓“火氣”往上沖，入睡難、易醒甚至夢多。 調(diào)理的時候，先得從生活方式下手。每天固定時間上床休息，哪怕剛開始還是睡不著，也要堅持規(guī)律作息，身體慢慢會形成自己的“生物鐘”。飲食方面，盡量減少辛辣燒烤、咖啡茶等刺激品，多加一些清淡蔬菜和適合自己體質(zhì)的水果，既能緩肝火，也能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 情緒管理同樣重要。工作間隙可以做幾次深呼吸，遇到煩心事試著先放緩語氣，不必急著爭個是非。晚上睡前半小時關(guān)掉手機和電腦，用溫水泡泡腳，或者聽些輕柔的音樂，讓身體和腦子提前“降溫”。 平時可以適量戶外活動，比如快走、慢跑或者打打太極，不僅消耗白天積攢的緊張感，還能促進(jìn)夜間的深度睡眠。長期堅持下來，火氣會緩一些，睡眠慢慢就會踏實。調(diào)整的過程需要耐心，很多時候，心靜了，夜就會安穩(wěn)。
2025-10-04 10:05
-
