要聞直接：蘇州睡眠障礙醫(yī)院比較好點(diǎn)的“掛號預(yù)約”晚上多夢睡眠質(zhì)量差是什么原因
近一段時(shí)間晚上總是做很多夢，半夜會(huì)驚醒好幾次，早上醒來像沒休息過一樣，白天精神也跟不上，工作效率下滑明顯。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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魏曉杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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蘇州看睡眠障礙的醫(yī)院有不少，比如：1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院東區(qū) 4.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院。睡眠里頻繁做夢，本身不一定是壞事，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的夢都發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠期，這是大腦在處理信息和記憶的自然過程。但如果夢特別多，還夾著頻繁的醒來、醒后疲憊，那背后可能是睡眠結(jié)構(gòu)被打斷了。 導(dǎo)致這種情況的原因很多。精神緊張是常見的，比如生活壓力、工作節(jié)奏太快，或者情緒上一直繃得很緊，大腦很難完全“關(guān)機(jī)”。環(huán)境因素也不可忽視，臥室光線過亮、噪聲、空氣不流通，都會(huì)讓人淺睡。生活習(xí)慣也會(huì)攪亂睡眠節(jié)律，睡前長時(shí)間玩手機(jī)、飲用性飲品，都會(huì)影響入睡質(zhì)量。還有一些身體狀況，比如呼吸不暢、慢性疾病、激素水平變化等等，也可能讓睡眠變得破碎。 調(diào)節(jié)的方法，可以從放松心情入手，比如每天花一點(diǎn)時(shí)間做拉伸或深呼吸，讓身體逐漸進(jìn)入安靜模式。同時(shí)，固定的作息對恢復(fù)穩(wěn)定的睡眠節(jié)律很有幫助，哪怕周末也盡量保持一致。臥室布置成安靜、昏暗、溫度適宜的環(huán)境，也能提高眠深。減少睡前強(qiáng)烈的感官，給大腦一點(diǎn)緩沖時(shí)間，讓它慢慢放松下來。 睡眠是身體和大腦修復(fù)的重要時(shí)間，夢并不是敵人，但不安穩(wěn)的夢境和醒來則提醒我們該調(diào)整生活節(jié)奏、關(guān)注身心健康。學(xué)著為夜晚營造一個(gè)安寧的空間，才有利于白天保持清醒與活力。
2025-10-04 10:44
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