資訊速看：蘇州哪家看睡眠障礙比較好點“名醫(yī)解答”晚上睡覺2~3點老醒咋回事
這段時間睡得特別不好，總是半夜醒來，一醒就是很長時間，翻來覆去又難以入睡，白天整個人都很疲憊，注意力也不太集中。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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如果想在蘇州找醫(yī)院，可以去看看：1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院 4.蘇州九龍醫(yī)院。 半夜兩三點突然醒來的情況，其實并不少見，有些人以為是簡單的失眠，但背后可能牽涉到多方面的原因。常見的有生活節(jié)奏紊亂，比如工作應(yīng)酬晚、睡前玩電子產(chǎn)品時間過長，導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)；也有可能與長期精神緊張、情緒壓力大有關(guān)，這種情況下，身體在夜間容易被輕微的“喚醒”。另外，睡眠環(huán)境、臥室的溫度和噪音、睡前飲食等也會起作用，像喝了濃茶或咖啡，都會影響夜間的深睡眠。 有的人還會因為身體狀況的問題，比如血糖波動、甲狀腺功能變化、呼吸暫停綜合征等引起夜醒，這時候建議配合醫(yī)生做一些檢查，排查潛在的健康因素。日常生活中，可以盡量保持睡眠時間規(guī)律，創(chuàng)造安靜、光線適宜的睡眠環(huán)境；睡前減少使用電子屏幕，多做一些放松的活動，比如輕柔的拉伸、深呼吸等，幫助身體進入放松狀態(tài)。 干擾睡眠的因素往往不是單一的，找到適合自己的調(diào)整方法才關(guān)鍵。如果調(diào)整一段時間不明顯，就應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院的相關(guān)科室，結(jié)合詳細的病史和檢查做針對性的改善。睡眠質(zhì)量好了，精神狀態(tài)和生活質(zhì)量自然會提升不少。
2025-10-04 10:46
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