近期公開：大連治睡眠障礙正規(guī)的醫(yī)院有哪些地方“公開宣布”晚上睡不著白天睡不醒怎么回事
晚上總是翻來覆去，腦子里像開了個會，一點睡意都沒有。等天亮了才迷迷糊糊地睡著，可是白天又渾身沒勁，怎么都提不起精神。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
-
在大連，如果需要到正規(guī)醫(yī)院看睡眠障礙，可以去的地方有：1.大連航天醫(yī)院 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。晚上睡不著、白天困倦，可能跟多種因素有關。有的人是因為長期精神緊張、工作壓力大，大腦難以在夜間“關機”，導致入睡困難。也有人作息時間混亂，比如經(jīng)常熬夜追劇、頻繁倒時差，讓身體的生物鐘亂了套。還有一種情況，是睡眠質量差，比如睡眠淺、容易驚醒，即便睡了足夠時間，白天依舊像沒睡夠。 一些身體方面的變化，也會影響睡眠，比如甲狀腺功能異常、呼吸暫停等問題。這些需要通過檢查來確定，不是一眼就能看出來的。心理狀態(tài)也很重要，持續(xù)的焦慮、抑郁情緒會讓人陷入一個惡性循環(huán)——越擔心睡不著越睡不著，白天越疲倦，晚上的焦慮就越重。 如果碰到這種情況，不必一味地強迫自己入睡，可以先調(diào)整生活節(jié)奏。比如固定起床時間，即便晚上睡得不夠，也盡量按時起床，讓生物鐘慢慢恢復穩(wěn)定。傍晚以后減少咖啡、濃茶的攝入，睡前一小時遠離電子屏幕，讓大腦提前進入放松狀態(tài)。白天適量活動，多接觸自然光，也有助于夜間的睡眠。 對于持續(xù)超過一個月、影響生活和工作的睡眠問題，最好盡早去醫(yī)院做評估，了解背后的真正原因。睡眠雖然是件自然的事，但它背后牽扯著身心的微妙平衡，照顧好它，就是照顧好自己。
2025-10-05 09:40
-
