近期關(guān)注：大連哪家醫(yī)院看睡眠障礙好一些呢女生“專欄新發(fā)”失眠一天只睡三四個小時會怎樣
這段時間我經(jīng)常在夜里醒來，翻來覆去，怎么也無法再次入睡，一覺下來也就三四個小時，白天工作時總覺得腦子沉沉的，情緒也容易急躁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連，如果想針對睡眠問題做系統(tǒng)檢查和治療，可以到以下醫(yī)院看看：1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.大連市中心醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.大連市第三人民醫(yī)院心理科。長期的睡眠不足對身體和心理的影響都不容忽視。剛開始也許只是白天犯困、注意力渙散，時間久了，記憶力會變差，工作效率下降，甚至免疫力都會跟著減弱。很多人會感到情緒低落，或者對外界的反應(yīng)變得遲鈍，這不僅影響日常生活，還可能加重焦慮和抑郁的傾向。 睡眠就像給大腦和身體做保養(yǎng)的時間，缺了這段修復(fù)過程，身體各個系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性就會慢慢打亂。心血管的壓力會增加，代謝也容易出現(xiàn)問題，有些人還會出現(xiàn)內(nèi)分泌失衡。精神方面，不僅容易情緒不穩(wěn)，還可能因為長期疲憊而在人際交往中失去耐心。 如果只是偶爾幾天睡不好，身體一般可以自行調(diào)節(jié)。但如果連續(xù)多天甚至數(shù)周都睡眠不足，就需要格外留意了。這不是簡單的“小問題”，而是一個信號，提醒你身體和心理需要調(diào)整?？梢酝ㄟ^規(guī)律作息、減少睡前使用電子設(shè)備、營造安靜舒適的睡眠環(huán)境等方式改善。如果這些方法依然不能緩解，就應(yīng)考慮尋求專業(yè)幫助，避免讓問題惡化。 睡眠是生活的重要組成部分，保養(yǎng)好它，就像儲蓄體力和情緒的“能量賬戶”，越早投資，越能在未來受益。
2025-10-05 09:40
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