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在無(wú)錫，如果想針對(duì)睡眠障礙做檢查和治療，可以去一些有心理科或睡眠醫(yī)學(xué)中心的醫(yī)院看看，比如 1.無(wú)錫顧連醫(yī)院心理科 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市第二人民醫(yī)院 4.無(wú)錫市中醫(yī)醫(yī)院。 半夜這種時(shí)間醒來(lái)，其實(shí)可能和多種因素有關(guān)。生理上，人的睡眠是有周期的，每隔一段時(shí)間會(huì)進(jìn)入較淺的睡眠階段，這時(shí)候如果受到聲音、光線、溫度等微小，就容易醒來(lái)。精神壓力大、情緒緊張也是常見(jiàn)的原因，腦子里一直在想工作、家庭或生活瑣事，容易讓神經(jīng)系統(tǒng)處在“警覺(jué)”狀態(tài)。增長(zhǎng)、作息不固定、睡前使用電子產(chǎn)品時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，讓后半夜容易驚醒。 還有些情況與身體健康息息相關(guān)，比如甲狀腺功能變化、血糖波動(dòng)、呼吸不暢或夜間胃部不適，都會(huì)在無(wú)形中打斷睡眠。女性在一定時(shí)期的激素水平變化，也可能影響睡眠節(jié)律。情緒方面，焦慮、抑郁等問(wèn)題常伴隨早醒，這時(shí)候雖然身體還需要休息，但大腦提前“開(kāi)機(jī)”，入睡就變得特別困難。 改善的方法可以從生活習(xí)慣著手：保持規(guī)律作息，減少睡前的咖啡因和酒精攝入，睡前做些放松練習(xí)或輕閱讀，讓身體逐漸進(jìn)入休眠狀態(tài)，睡眠環(huán)境盡量安靜、昏暗、溫度適宜。如果調(diào)整后不明顯，就需要去醫(yī)院檢查，明確具體原因，再針對(duì)性處理。 睡眠問(wèn)題說(shuō)小不小，說(shuō)大也沒(méi)錯(cuò)，因?yàn)樗巧眢w給出的一個(gè)信號(hào)。夜里頻繁醒來(lái)，不必過(guò)度焦慮，但不能一直拖著，及早找到癥結(jié)，才有機(jī)會(huì)再次踏踏實(shí)實(shí)地睡個(gè)好覺(jué)。