選文章：蘇州市看睡眠障礙的醫(yī)院哪家比較好點(diǎn)呢“焦點(diǎn)關(guān)注”人一天要睡多久算正常
這段時(shí)間我總是半夜醒來(lái)，然后就很難再睡著，第二天頭昏腦漲，工作時(shí)注意力也跟著下降，整個(gè)人總覺得提不起精神。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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可以考慮去 1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 4.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院。關(guān)于睡眠，一個(gè)人一天到底睡多長(zhǎng)時(shí)間比較合適，其實(shí)跟、生活方式、身體狀況都有。對(duì)絕大多數(shù)成年人來(lái)說(shuō)，每晚保持大約七到八小時(shí)的睡眠，精神狀態(tài)會(huì)比較穩(wěn)定；有些人天生睡得稍短，六個(gè)多小時(shí)也不影響白天的精力，而另一些人可能要接近九小時(shí)才能覺得恢復(fù)。 睡眠并不是越多越好，也不能硬撐著少睡。長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)影響記憶、情緒調(diào)節(jié)和免疫系統(tǒng)；反過(guò)來(lái)，如果經(jīng)常過(guò)度睡眠，也可能是身體在提醒你有其他健康問(wèn)題。判斷自己睡眠是否夠用，其實(shí)很簡(jiǎn)單——早晨醒來(lái)后是否自然清醒，白天是否沒有明顯疲勞或犯困。只要能滿足這些條件，睡眠時(shí)長(zhǎng)的細(xì)微差異并不需要過(guò)分擔(dān)心。 作息規(guī)律很關(guān)鍵，每天盡量在相近的時(shí)間入睡和起床，避免頻繁熬夜或者周末睡到很晚“補(bǔ)覺”。臥室燈光、溫度、安靜程度都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，睡前放下電子設(shè)備，給大腦放個(gè)假，也能幫助快入睡。 照顧好自己的生活節(jié)奏，找到適合自己的睡眠時(shí)長(zhǎng)，比死守一個(gè)固定數(shù)字重要。身體的感受才是真實(shí)的參考，只要睡后精神飽滿，那就是適合你的時(shí)間。
2025-10-05 10:59
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開始。所有癥狀和體征都是正常現(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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