預(yù)約掛號(hào)：無(wú)錫看睡眠障礙的醫(yī)院哪家好點(diǎn)呢“2040新熱聞”嚴(yán)重失眠有什么方法
這段時(shí)間我的睡眠狀況很糟糕，夜里醒來(lái)，明明很困卻總是睡不踏實(shí)，白天整個(gè)人像沒(méi)電一樣提不起精神。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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儲(chǔ)興 主任醫(yī)師
無(wú)錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無(wú)錫，像1.無(wú)錫顧連醫(yī)院心理科 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市中醫(yī)醫(yī)院 4.無(wú)錫市人民醫(yī)院，這幾家在處理睡眠相關(guān)問(wèn)題上都還是不錯(cuò)的，可以根據(jù)自己的位置和就診便利程度去選擇。失眠時(shí)間久了，不光影響白天的注意力，還容易引發(fā)情緒上的波動(dòng)，所以早點(diǎn)干預(yù)穩(wěn)妥一些。 生活習(xí)慣的調(diào)整，是很多人容易忽視卻關(guān)鍵的一步。比如固定上床和起床的時(shí)間，不因?yàn)榍耙煌頉](méi)睡好就賴(lài)床補(bǔ)覺(jué)，這樣能幫助身體形成穩(wěn)定的生物鐘；睡前盡量少看電子屏幕，尤其是手機(jī)，因?yàn)樗{(lán)光會(huì)干擾褪黑素分泌；晚餐控制油膩和性食物，有條件的話(huà)泡個(gè)熱水腳，讓身體慢慢進(jìn)入放松狀態(tài)。 白天保持一定量的運(yùn)動(dòng)也有幫助，哪怕只是散步半小時(shí)，都能改進(jìn)夜間的睡眠質(zhì)量。不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安排在睡前兩三個(gè)小時(shí)之前，避免睡前心跳加快。遇到一些無(wú)法避免的壓力，可以試著用深呼吸、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式緩解，讓大腦有個(gè)緩沖。 長(zhǎng)期睡不好，不要硬抗。除了自己調(diào)整作息，也可以去醫(yī)院做個(gè)專(zhuān)業(yè)的評(píng)估，看看是不是存在焦慮、抑郁或其他軀體因素的影響。找到原因，對(duì)癥去處理，往往比單純依賴(lài)助眠手段要有效得多。睡眠，對(duì)整個(gè)人的狀態(tài)真的是基礎(chǔ)，睡踏實(shí)了，生活中的很多難題都會(huì)好應(yīng)對(duì)一些。
2025-10-07 09:39
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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