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在無(wú)錫看睡眠障礙，可以考慮去的醫(yī)院有：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市第四人民醫(yī)院 4.無(wú)錫市第三人民醫(yī)院。夜里頻繁做夢(mèng)，其實(shí)并不是完全異常的情況，因?yàn)槿嗽谒叩牟煌A段都會(huì)做夢(mèng)，只是大多數(shù)夢(mèng)醒來(lái)就忘了。當(dāng)人大腦處于淺睡眠時(shí)，夢(mèng)境就容易被記住，如果淺睡眠比例增加，醒來(lái)后的夢(mèng)就會(huì)特別多。長(zhǎng)期精神緊張、生活壓力大、作息不穩(wěn)定，都會(huì)讓深睡眠的時(shí)間縮短，于是夢(mèng)感會(huì)變得明顯。 飲食和生活習(xí)慣也可能有影響，比如睡前使用電子產(chǎn)品，會(huì)讓大腦保持興奮，睡眠結(jié)構(gòu)被打亂；或者晚上喝了濃茶、咖啡，都會(huì)讓入睡變淺。心理上的焦慮、情緒困擾，也常常和夢(mèng)多、睡眠不安穩(wěn)有關(guān)。有些人遇到生活變動(dòng)，如工作變、人際緊張時(shí)，夢(mèng)境頻率也會(huì)增加，這其實(shí)是大腦在處理白天信息的一種表現(xiàn)。 要改善這種情況，可以從規(guī)律作息開始，盡量保持固定的睡覺和起床時(shí)間。睡前創(chuàng)造安靜、昏暗的環(huán)境，把手機(jī)等電子設(shè)備放遠(yuǎn)一點(diǎn)，讓身體有時(shí)間“降速”。白天適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于放松身心，也可以讓夜間的睡眠質(zhì)量好。如果壓力很大，可以嘗試用深呼吸或安靜的音樂(lè)來(lái)舒緩情緒。 如果調(diào)整生活習(xí)慣后仍舊影響工作和生活，那就要考慮及時(shí)去醫(yī)院檢查，看看是否存在情緒問(wèn)題或其他睡眠障礙。睡眠本該是修復(fù)和恢復(fù)的過(guò)程，找到原因并改善，才能感受到踏實(shí)入夢(mèng)和清晨的輕松。