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關(guān)于當?shù)氐尼t(yī)院，可以去看看1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連大學附屬中山醫(yī)院 4.大連醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院。睡眠問題常常與多方面因素有關(guān)，有時是壓力過大，有時是作息混亂，或者臥室環(huán)境不佳。睡眠淺、容易醒，可能意味著身體和大腦處于“警醒”狀態(tài)，沒有完全放松下來。 要改善這種情況，可以先從生活細節(jié)入手。保持規(guī)律的作息很重要，每天盡量固定時間上床和起床，即便是周末也不要差距太大。睡前不要長時間刷手機、看劇，屏幕的光會抑制褪黑素分泌，讓大腦延遲進入困倦狀態(tài)。臥室環(huán)境也值得關(guān)注，舒適的床墊、適宜的溫度、適當?shù)恼诠猓寄茏屓胨^程變得更順暢。 另外，白天適量運動對夜間睡眠有幫助，不過要避免臨睡前做強烈運動，以免神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮。如果白天小睡，最好時間控制在二十分鐘左右，避免影響夜間困意。遇到壓力難以緩解時，可嘗試深呼吸、冥想或輕柔的拉伸動作，讓身體漸漸從緊張中緩下來。 持續(xù)的困擾還是要及時就醫(yī)，通過專業(yè)檢查排查是否存在潛在健康問題。睡眠質(zhì)量提升后，整個人的狀態(tài)會有明顯改善，精力和心情也會慢慢回到健康的節(jié)奏。