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大連比較有口碑的心理咨詢醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連市第七人民醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院心理科 4.大連市中心醫(yī)院心理咨詢門診。想要改變暴躁甚至伴隨暴力的性格模式，不是一蹴而就的事，更多時候需要長期的自我覺察與外部支持。情緒爆發(fā)往往是內(nèi)心壓力積聚、溝通方式單一等多種原因混合的結(jié)果，所以安全的前提下，學會在沖突初期就退一步很重要。有些人會選擇暫時離開現(xiàn)場，去陽臺深呼吸、或喝口水再回來，這種小動作能幫大腦“降溫”。 此外，找到情緒的“預警信號”很關(guān)鍵，比如感到心跳加快、聲音變大、手心出汗時，就說明情緒在急速上升。此時如果能夠中斷爭執(zhí)，哪怕只是沉默幾分鐘，都比繼續(xù)硬碰硬要好得多。配合規(guī)律的作息、適度運動、學習非對抗式溝通方法，慢慢地可以減少沖突中失控的次數(shù)。心理咨詢也是一個有效途徑，專業(yè)的咨詢師可以幫你識別背后的思維模式，引導你建立新的反應(yīng)方式，而不是依賴過去的攻擊行為。 改變這個過程往往伴隨著挫折，有時候會覺得自己回到了原點。但只要每一次覺察和調(diào)整都比以前前進一步，就說明在向更健康的方向靠近。情緒可以被理解，也可以被管理，關(guān)鍵是自己真的愿意邁出那一步。