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大連心理科的口碑相對較好的有1.大連航天醫(yī)院 2.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連康寧醫(yī)院。人在受到強烈驚嚇時，身體會立即進入一種“應激狀態(tài)”，腎上腺素分泌增加，心率加快、呼吸變急，像是全身的神經(jīng)都被拉緊。有的人會全身顫抖、出冷汗，甚至出現(xiàn)胃部不適或短暫的頭暈。心理上，除了驚恐和擔憂，還有可能變得很敏感，聽到類似的聲音就條件反射地害怕，有些人會反復回想當時的畫面，情緒難以平復。 在恢復過程中，安全感的重建非常重要?？梢韵日{整生活節(jié)奏，給自己一些緩沖時間，比如泡個熱水澡、規(guī)律作息、做點讓注意力轉移的小事。遇到情緒波動時，深呼吸或者緩慢數(shù)數(shù)，都能幫助身體漸漸放松下來。如果情況持續(xù)時間較長，例如幾周仍舊心慌、焦慮、影響到睡眠和工作，那就建議尋求專業(yè)幫助。心理咨詢可以提供一個安全、沒有評判的空間，把內心的恐懼說出來，本身就是一種釋放。有的人還會通過漸進的方式重新接觸讓自己害怕的情境，在可控制的范圍內去適應，從而慢慢削弱恐懼反應。 驚嚇帶來的反應雖然強烈，但大多數(shù)會隨著時間和妥善的自我調節(jié)而減輕。學會識別自己的情緒變化，適時尋求旁人的陪伴與傾訴，像關上門一樣慢慢把那段經(jīng)歷收好，才能繼續(xù)安心生活。