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在福州市，如果想找專業(yè)、正規(guī)的機構(gòu)，可以考慮：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神心理科 2.福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。情緒被傷到時，心里的不適感就像一塊小石子卡在鞋里，雖然不致命，卻總是硌得人走不安穩(wěn)。面對這樣的情況，有時需要給自己一點緩沖空間，可以先放下手頭的忙碌，找個安靜的地方深呼吸，哪怕只是幾分鐘，也有助于情緒平復。 如果想起那段不愉快的場景，可以嘗試把當時的感受寫下來，不用刻意修飾詞句，只是忠實記錄自己的心情，這種方式能讓情緒有一個出口，不至于在心里積壓成一團。和信任的朋友聊一聊，也是一種很好的紓解，不需要對方立刻為你解決問題，單純的傾聽與理解就能減輕心理負擔。 對于一些敏感的人來說，被否定容易引發(fā)自我懷疑，這時可以回顧自己曾經(jīng)完成過的事，不論大小，這些正面的記憶能提醒你并非全然不行，從而慢慢恢復平衡感。如果情緒持續(xù)影響睡眠、食欲或者注意力，那就該考慮尋求專業(yè)幫助，不必等到問題嚴重才行動。專業(yè)的心理咨詢或治療，就像幫你換雙合腳的鞋，讓你重新走得踏實些。 每個人都會遭遇不如意的情況，學會照顧情緒，是對自己的一種保護。識別情緒波動的信號，并及時采取行動，比一味忍耐有力量。等心情慢慢緩過來，就會發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)很刺的感受，也能在時間和關(guān)懷中變得柔和。