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在福州，如果想咨詢心理相關問題，可以考慮去一些有較好的醫(yī)院，比如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院心理科 3.福州市第二醫(yī)院心理科 4.福建省立醫(yī)院心理門診。 害怕和恐懼是人的正常情緒反應，但當這種情緒頻繁出現、持續(xù)時間長，并且影響到生活和工作，就需要留意了。人的大腦在面對威脅時，會開啟一種“警報模式”，心跳加快、肌肉緊繃，是身體在為可能的危險做準備。不過，如果這種反應被錯誤觸發(fā)，比如在的環(huán)境中也發(fā)生，就可能跟壓力累積、過往經歷甚至長期焦慮有關。 有的人可能在童年或過去經歷過一些緊張、驚嚇的事情，大腦對類似場景會格外敏感。也有可能是長期處在高壓狀態(tài)，神經系統(tǒng)一直緊繃，久而久之就容易對小變化過度反應。遇到這種情況，先不要責怪自己“太敏感”，因為這是一種可以調整的身心反應。通過和專業(yè)心理醫(yī)生面對面溝通，分析背后的誘因，再配合一些放松訓練和自我調節(jié)的方法，慢慢可以減輕困擾。 保持規(guī)律的作息、適量運動，學會給自己“放空時間”，日常中用深呼吸、轉移注意力等方式，都有助于緩解這種不安的情緒。如果自己難以找到方法，盡早去醫(yī)院的心理科或精神心理門診，是一個務實而的選擇。情緒的健康和身體一樣重要，被理解和接納的過程，本身就是恢復的開始。