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在蘇州，如果需要去正規(guī)的醫(yī)院看看心理方面的問(wèn)題，可以考慮以下幾個(gè)地方：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科 3.蘇州市立醫(yī)院心理科 4.東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院蘇州分院心理門(mén)診。 容易緊張，其實(shí)不只是心理狀態(tài)的問(wèn)題，往往跟身體和習(xí)慣也有。身體緊繃時(shí)，大腦會(huì)加警覺(jué)，情緒就被放大。對(duì)付這種狀態(tài)，可以先學(xué)會(huì)察覺(jué)自己緊張的早期信號(hào)，比如呼吸變淺、肩膀發(fā)硬。一旦意識(shí)到，嘗試用腹式呼吸慢慢調(diào)整，讓呼吸節(jié)奏變平穩(wěn)，身體很快就會(huì)反饋一個(gè)稍微放松的信號(hào)。 日常生活里，逐步增加對(duì)緊張場(chǎng)景的接觸很有幫助?？梢詮妮p松、可控的環(huán)境開(kāi)始，慢慢過(guò)渡到復(fù)雜的場(chǎng)景，給自己一點(diǎn)挑戰(zhàn)感但不至于太大壓力。每次經(jīng)過(guò)這種練習(xí)，身體都會(huì)學(xué)會(huì)新的反應(yīng)方式。別忽視運(yùn)動(dòng)的作用，跑步、游泳或者快走都能釋放積攢的壓力。規(guī)律的作息、充足的睡眠，也是保持情緒穩(wěn)定的重要基礎(chǔ)。 還有一個(gè)小技巧，就是在緊張場(chǎng)合之前，提前準(zhǔn)備好自己要做的事或要說(shuō)的話(huà)，心里默默過(guò)幾遍，減少臨場(chǎng)的不確定性。有時(shí)候，安心感就來(lái)自于準(zhǔn)備充分。和信任的人聊聊，也能減輕內(nèi)心負(fù)擔(dān)。 當(dāng)緊張不再完全掌控你的身體，而你可以在其中找到一點(diǎn)節(jié)奏感時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比想象中能應(yīng)付各種場(chǎng)合。慢慢積累的感，會(huì)成為你面對(duì)各種變化的底氣。