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在蘇州，如果需要心理咨詢(xún)，可以去的地方挺多，比如：1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 4.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院。面對(duì)考試時(shí)的緊張，有時(shí)候并不是知識(shí)沒(méi)掌握，而是情緒暫時(shí)接管了我們的身體。緊繃的呼吸、過(guò)快的心率，會(huì)讓大腦反應(yīng)變慢，所以學(xué)會(huì)一些調(diào)節(jié)的方法有用?？梢蕴崆澳M考試情景，比如計(jì)時(shí)答題、在朋友面前講解知識(shí)點(diǎn)，讓自己對(duì)這種“被考”的氛圍熟悉。也可以練一些深呼吸或緩慢吐氣的練習(xí)，幫助身體慢慢放松下來(lái)。 在復(fù)習(xí)過(guò)程中，別一直高強(qiáng)度地逼自己，適當(dāng)留點(diǎn)時(shí)間去做些輕松的事，比如散步、聽(tīng)音樂(lè)。這不是浪費(fèi)時(shí)間，反而能讓大腦保有彈性。心態(tài)也很重要，把考試視作一次展示自己積累的機(jī)會(huì)，而不是贏得的戰(zhàn)斗，心理壓力就會(huì)輕一些。遇到特別棘手的緊張狀態(tài)，和朋友、家人或者心理咨詢(xún)師聊聊，也能找到新的應(yīng)對(duì)思路。 當(dāng)心不再被焦慮完全占據(jù)，專(zhuān)注力就能回到試卷和題目上，才能發(fā)揮出平時(shí)的真實(shí)水平。緊張并不可怕，找到適合自己的辦法，就能和它和平相處。