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在蘇州，如果需要專業(yè)心理方面的幫助，可以考慮去這些醫(yī)院：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院心理衛(wèi)生科 3.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院心理科 4.蘇州九龍醫(yī)院心理科。除了尋求醫(yī)生協(xié)助，自己平時(shí)的情緒調(diào)節(jié)同樣重要。 情緒就像水，有時(shí)候看似平靜，其實(shí)暗潮涌動(dòng)?？刂破?，并不是要壓抑所有不滿，而是學(xué)會(huì)在情緒沖上來前先按下暫停鍵。遇到不順時(shí)，先深吸一口氣，或者找個(gè)安靜的角落緩一緩，哪怕只有幾十秒，也可能讓你從“爆炸邊緣”退回來。 日常生活中，不妨多留意自己情緒變化的信號(hào)，比如心跳加快、呼吸變急、肌肉繃緊，這些往往都是情緒起伏的前奏。一旦發(fā)現(xiàn)這些跡象，立刻換個(gè)動(dòng)作或者離開當(dāng)前環(huán)境，給自己一點(diǎn)緩沖的空間。 有些人喜歡用運(yùn)動(dòng)來消耗情緒能量，慢跑、快走、打球都行，哪怕只是繞小區(qū)走一走，也可能緩解那種“快要頂不住”的感覺。還有人會(huì)用寫日記、畫畫或者和信任的人聊一聊，把內(nèi)心的郁氣慢慢釋放出來。 情緒管理并不是一蹴而就的事情，過程中難免會(huì)有。用包容的態(tài)度看待自己，遇到控制不住的時(shí)候，也不要全盤否定。不斷練習(xí)和調(diào)整，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)那些容易刺痛你的事，慢慢變得沒那么尖銳。學(xué)會(huì)與情緒相處，生活也會(huì)變得輕松。