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蘇州心理咨詢醫(yī)院中可以參考：1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 4.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院。自卑的念頭往往是多年習(xí)慣形成的，想要改變得一步步來，不是催自己“馬上就要變好”，而是學(xué)會在生活的縫隙里，找到可以肯定自己的小事。比如和朋友聊天成功接住了話題，可以悄悄記下來，這就是一種進(jìn)步。 有時(shí)候自卑是因?yàn)檫^度關(guān)注缺點(diǎn)，把它們放大得像顯微鏡下的灰塵。試著多關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)，即便它們看起來很普通——你有耐心、你愛整潔、你對別人很體貼，這些都是長處。平時(shí)可以給自己設(shè)一些小目標(biāo)，比如在會議中多說一句話，成功一次就給自己一個(gè)認(rèn)可，不用非要追求完美。 另外，練習(xí)和不同的人交流，哪怕只是買咖啡時(shí)主動說謝謝，也能慢慢打破心理的隔閡。關(guān)注身體狀態(tài)同樣重要，規(guī)律作息、適度運(yùn)動會讓人的心態(tài)穩(wěn)定，面對評價(jià)時(shí)不至于太敏感。必要的時(shí)候，心理咨詢師會幫助你看清自我評價(jià)背后的原因，提供合適的應(yīng)對方法。 當(dāng)內(nèi)心的聲音逐漸從“我不行”轉(zhuǎn)為“我可以試試”，那份自信其實(shí)就在悄悄生長。不必和別人比，能感受到自己在緩慢前進(jìn)，就是一種很踏實(shí)的力量。