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當發(fā)現血糖高時，可通過以下方法降低血糖。 飲食控制至關重要。應遵循低糖、低脂、高纖維的飲食原則。增加蔬菜攝入，像菠菜、西蘭花等，它們富含膳食纖維，可延緩碳水化合物吸收，平穩(wěn)血糖。選擇全谷物食物，如燕麥、糙米等代替精制米面?？刂铺欠趾陀椭瑪z入，少吃糖果、油炸食品等。此外，要合理分配三餐，避免暴飲暴食。 運動也是降血糖的有效方式。每周應進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。運動能增加身體對胰島素的敏感性，促進肌肉對葡萄糖的攝取和利用，從而降低血糖。同時，適當進行力量訓練，如舉啞鈴、做俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。 藥物治療需在醫(yī)生指導下進行。當飲食和運動無法有效控制血糖時，醫(yī)生會根據患者具體情況使用降糖藥物或注射胰島素?；颊咭獓栏褡襻t(yī)囑用藥，不能自行增減藥量或停藥。 保持良好的生活習慣也有助于血糖控制。規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，因為吸煙和過量飲酒會影響血糖代謝。還要注意心理調節(jié)，長期精神緊張、焦慮會導致血糖波動，可通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力。