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失眠，也就是睡不著覺，是一種常見的睡眠障礙，其背后的原因較為復(fù)雜。 心理因素是導(dǎo)致失眠的常見原因之一。生活中遭遇重大事件，如工作壓力大、親人離世、感情問題等，都可能使人產(chǎn)生焦慮、抑郁、緊張等情緒，進(jìn)而干擾正常的睡眠節(jié)律，引發(fā)失眠。長期處于這種負(fù)面情緒狀態(tài)下，大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠。 環(huán)境因素也不容忽視。睡眠環(huán)境突然改變，如噪音過大、光線過強、溫度不適宜等，都可能影響入睡。例如，有些人習(xí)慣了安靜的睡眠環(huán)境，一旦周圍嘈雜，就會難以入眠。此外，睡眠環(huán)境的舒適度，如床墊過硬或過軟、枕頭不合適等，也會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。 不良的生活習(xí)慣同樣會導(dǎo)致失眠。睡前大量飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮難以入睡。作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、晝夜顛倒，會打亂人體的生物鐘，影響睡眠。 某些身體疾病也可能引發(fā)失眠。如疼痛、瘙癢、呼吸困難等不適癥狀，會使人在夜間難以安睡。一些慢性疾病，如心臟病、哮喘、關(guān)節(jié)炎等，也可能導(dǎo)致睡眠障礙。 如果長期存在失眠問題，會對身體健康和日常生活造成不良影響，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。