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特別焦慮、煩躁甚至感覺要崩潰，可能由多種原因引起。 從心理層面看，長期面臨較大的生活壓力，比如工作任務(wù)繁重、經(jīng)濟負擔(dān)重、人際關(guān)系緊張等，都可能導(dǎo)致負面情緒不斷累積，最終引發(fā)強烈的焦慮和煩躁感。重大的生活事件，如親人離世、失業(yè)、失戀等，也會給心理帶來巨大沖擊，讓人陷入焦慮崩潰的狀態(tài)。此外，個人性格因素也有影響，性格敏感、追求完美的人更容易產(chǎn)生焦慮情緒。 從生理角度而言，某些身體疾病可能會影響神經(jīng)系統(tǒng)，進而導(dǎo)致情緒異常。例如甲狀腺功能亢進，甲狀腺激素分泌過多會使人體代謝加快、神經(jīng)興奮性增高，引發(fā)焦慮煩躁。缺乏某些營養(yǎng)素，像維生素B族，也可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。 當出現(xiàn)這種情況時，首先要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，嘗試通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，緩解緊張情緒?？梢哉矣H朋好友傾訴，將內(nèi)心的煩惱和壓力釋放出來。也可以進行適當?shù)倪\動，如跑步、游泳等，運動能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。 如果這種狀態(tài)持續(xù)較長時間且嚴重影響到日常生活，建議及時尋求專業(yè)幫助?？梢郧巴t(yī)院的心理咨詢科或精神心理科，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行心理治療或藥物治療。