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敏感是一種較為常見(jiàn)的心理狀態(tài)，過(guò)度敏感可能會(huì)給人們帶來(lái)諸多困擾，以下是一些克服敏感的方法。 首先，要正確認(rèn)識(shí)自己。敏感的人往往對(duì)他人的評(píng)價(jià)過(guò)度在意，所以需要客觀地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足?？梢酝ㄟ^(guò)寫日記的方式，記錄自己的日常表現(xiàn)和情緒變化，從中發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，增強(qiáng)自信心。同時(shí)，也要接納自己的不完美，明白每個(gè)人都有缺點(diǎn)，不要過(guò)分苛責(zé)自己。 其次，改變思維方式。敏感的人常常會(huì)對(duì)事情進(jìn)行消極的解讀，要學(xué)會(huì)用積極、理性的思維看待問(wèn)題。當(dāng)遇到可能讓自己敏感的情況時(shí)，先不要急于下結(jié)論，而是多從不同的角度去分析。例如，別人的一句話可能并非針對(duì)自己，也許只是表達(dá)的方式不太恰當(dāng)?？梢远嘟o自己一些積極的心理暗示，告訴自己“這沒(méi)什么大不了的”。 再者，加強(qiáng)社交鍛煉。多與他人交流互動(dòng)，擴(kuò)大自己的社交圈子。在社交過(guò)程中，逐漸提高自己的人際交往能力和應(yīng)對(duì)能力?？梢詤⒓右恍┡d趣小組、社團(tuán)活動(dòng)等，在輕松愉快的氛圍中與他人建立良好的關(guān)系，減少對(duì)他人的過(guò)度敏感。 最后，培養(yǎng)興趣愛(ài)好。將注意力從外界的評(píng)價(jià)和關(guān)注上轉(zhuǎn)移到自己喜歡的事情上。比如繪畫、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等，當(dāng)專注于興趣愛(ài)好時(shí)，能夠讓自己獲得內(nèi)心的平靜和滿足，也有助于緩解敏感帶來(lái)的焦慮情緒。