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站立和坐著哪個對腰傷害大，不能一概而論，需結(jié)合具體情況分析。 長時間不良的站立姿勢會對腰部造成較大傷害。當(dāng)人長時間站立時，身體的重量會持續(xù)壓迫腰椎，腰部肌肉需要持續(xù)收縮來維持身體的平衡和穩(wěn)定。如果站立時姿勢不正確，如彎腰駝背、身體重心偏移等，會使腰椎的受力不均，增加腰椎間盤的壓力，容易導(dǎo)致腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出等問題。而且長時間站立還會影響腰部的血液循環(huán)，使腰部肌肉和椎間盤得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，進(jìn)一步加重腰部的損傷。 而長時間坐著對腰部也有不小的危害。很多人在坐著時習(xí)慣彎腰駝背，或者座椅高度不合適，這會使腰椎處于前凸減少甚至后凸的狀態(tài)，破壞了腰椎的生理曲度。此時，腰椎間盤承受的壓力會顯著增加，腰部肌肉也會處于緊張狀態(tài)。久而久之，容易引發(fā)腰部疼痛、腰椎退變加速等問題。此外，久坐還會導(dǎo)致腰部血液循環(huán)不暢，肌肉力量下降，增加腰部疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 總體而言，如果站立和坐著的姿勢都正確且時間合理，二者對腰部的傷害都相對較小。但如果是長時間保持不良姿勢，長時間坐著相較于站立，可能對腰部的傷害更大一些，因?yàn)樽鴷r腰椎承受的壓力通常比站立時更大，且肌肉更容易處于疲勞狀態(tài)。