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不戴安全套時(shí)性生活堅(jiān)持時(shí)間短，這可能會(huì)給男性帶來(lái)較大的心理壓力，同時(shí)也影響性生活質(zhì)量。以下為大家介紹一些應(yīng)對(duì)方法。 從心理方面來(lái)看，緊張、焦慮等不良情緒常常是導(dǎo)致時(shí)間短的重要因素。在性生活中要學(xué)會(huì)放松心態(tài)，避免過(guò)度關(guān)注時(shí)間問(wèn)題，伴侶之間應(yīng)多進(jìn)行溝通和鼓勵(lì)，營(yíng)造和諧的氛圍，這有助于緩解心理壓力，延長(zhǎng)性生活時(shí)間。 生活習(xí)慣的調(diào)整也十分關(guān)鍵。規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜會(huì)影響身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而對(duì)性功能產(chǎn)生不良影響。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、深蹲等，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高性能力。 行為訓(xùn)練也是一種有效的方法。例如，可以嘗試動(dòng) - 停技術(shù)，在性生活過(guò)程中，當(dāng)有射精緊迫感時(shí)，停止刺激，待緊迫感消失后再繼續(xù)，反復(fù)訓(xùn)練可以提高射精閾值。此外，還可以進(jìn)行陰莖擠捏法，即女方用拇指放在陰莖的系帶處，食指與中指放在冠狀溝緣上下方，輕輕捏擠4秒鐘后突然放松，如此反復(fù)進(jìn)行。 如果上述方法效果不佳，可能存在一些潛在的疾病因素，如前列腺炎、龜頭炎等，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以便采取針對(duì)性的治療措施。