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頸椎痛是一種常見的不適癥狀，以下是一些快速緩解頸椎痛的方法。 首先是熱敷。可以使用熱毛巾或熱水袋敷在頸椎疼痛部位，每次15 - 20分鐘。熱敷能夠促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。一般在熱敷后，頸部會感覺明顯放松。 其次是頸部按摩。自己或讓他人用手指輕輕按摩頸部肌肉，從耳后開始，沿著頸椎兩側(cè)向下按摩至肩部。按摩力度以感覺舒適為宜，可適當揉捏緊張的肌肉。按摩能幫助放松頸部肌肉，改善疼痛狀況。 再者是調(diào)整姿勢。保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或頸部前傾。在工作或?qū)W習時，應使電腦屏幕與眼睛保持同一水平高度。如果頸部已經(jīng)疼痛，可找一個舒適的位置，將頭部輕輕后仰，靠在椅背上，讓頸部得到放松。 另外，頸部拉伸也很有效。緩慢地將頭部向一側(cè)傾斜，用手輕輕拉住頭部，使頸部有拉伸感，保持15 - 30秒后換另一側(cè)。還可以將頭部向前、向后、向左、向右轉(zhuǎn)圈，每個方向重復幾次。 最后，選擇合適的枕頭也很重要。枕頭應能支撐頸部的生理曲線，高度適中，避免過高或過低。 如果頸椎痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。