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身高是很多人關(guān)注的話題，尤其是對(duì)于還在生長(zhǎng)發(fā)育階段的人群。那么怎樣才可以增高，是否有便捷的方法呢？ 首先，均衡的飲食至關(guān)重要。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，像牛奶、雞蛋、瘦肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，它們是身體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。同時(shí)，也要多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果，比如橙子、菠菜等，有助于維持身體正常的生理功能。 其次，充足的睡眠也不可或缺。生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，尤其是深度睡眠階段。所以青少年要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，一般建議小學(xué)生每天睡10小時(shí)左右，中學(xué)生睡8 - 9小時(shí)。 再者，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長(zhǎng)。像跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，都可以對(duì)骨骼產(chǎn)生一定的刺激，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。每天堅(jiān)持一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，如跳繩半小時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)1小時(shí)等。 不過(guò)，目前并沒(méi)有所謂特別便捷就能增高的方法。增高是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。如果是因?yàn)榧膊?dǎo)致的身高異常，比如生長(zhǎng)激素缺乏癥等，就需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。