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暴走是一種快速行走的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)身體既有好處也存在一定壞處。 好處方面，首先能增強(qiáng)心肺功能。在暴走過(guò)程中，心臟需要更努力地工作來(lái)為身體各部位輸送氧氣，肺部也會(huì)加快呼吸頻率和深度，從而提高心肺的耐力和功能，降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。其次，有助于減肥塑形?？焖傩凶吣芟拇罅繜崃浚铀傩玛惔x，幫助燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到減輕體重和塑造身材的效果。再者，可促進(jìn)骨骼健康。暴走時(shí)身體的重量對(duì)骨骼產(chǎn)生一定壓力，能刺激骨骼生長(zhǎng)和強(qiáng)化，預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外，還能改善心理狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)能促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，幫助緩解壓力、焦慮和抑郁情緒，讓人心情愉悅、放松。 然而，暴走也有壞處。過(guò)度暴走可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，尤其是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。長(zhǎng)時(shí)間的快速行走會(huì)使關(guān)節(jié)承受較大壓力，容易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，甚至造成關(guān)節(jié)炎等疾病。還可能引起肌肉疲勞和拉傷，由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，若不注意適當(dāng)休息和拉伸，就容易出現(xiàn)疲勞、酸痛甚至拉傷。此外，若暴走時(shí)姿勢(shì)不正確，會(huì)影響身體的正常生理結(jié)構(gòu)和功能，增加身體各部位的負(fù)擔(dān)。