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外側(cè)半月板損傷是常見的膝關(guān)節(jié)損傷，恢復(fù)方法需根據(jù)損傷程度來定。 對(duì)于輕度損傷，通常采取保守治療。首先要進(jìn)行制動(dòng)，使用膝關(guān)節(jié)支具或石膏固定，減少受傷部位的活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷。在損傷后的急性期（一般為 72 小時(shí)內(nèi)），可進(jìn)行冰敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，能減輕疼痛和腫脹。同時(shí)，將患肢抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，也有助于消腫。疼痛緩解后，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如直腿抬高、膝關(guān)節(jié)屈伸等，增強(qiáng)腿部肌肉力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。 若損傷較為嚴(yán)重，保守治療效果不佳，則可能需要手術(shù)治療。常見的手術(shù)方式有半月板縫合術(shù)、半月板部分切除術(shù)等。術(shù)后同樣需要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，早期以被動(dòng)活動(dòng)為主，如借助康復(fù)器械進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)。隨著恢復(fù)情況逐漸好轉(zhuǎn)，增加主動(dòng)的肌肉力量訓(xùn)練和關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。 此外，還可以結(jié)合物理治療，如熱敷、按摩、理療等，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速損傷修復(fù)。在恢復(fù)期間，患者要注意休息，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜水果等，有助于身體恢復(fù)。