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掉頭發(fā)是很多人面臨的困擾，以下為大家介紹一些防止掉頭發(fā)的方法。 在生活習慣方面，要保證充足的睡眠。長期熬夜會打亂生物鐘，影響身體的正常代謝，導致內(nèi)分泌失調(diào)，進而加重脫發(fā)。建議每天盡量在11點前入睡，保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠。同時，要學會釋放壓力，長期精神緊張會使毛囊收縮，阻礙血液循環(huán)，影響頭發(fā)生長?？梢酝ㄟ^運動、聽音樂、旅游等方式來緩解壓力。 在飲食上，要保持均衡。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此要多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等。同時，維生素和礦物質(zhì)對頭發(fā)健康也至關重要?？梢远喑孕迈r的蔬菜和水果，補充維生素C、維生素E等抗氧化物質(zhì)，促進頭皮血液循環(huán)。另外，像黑芝麻、核桃等食物，對頭發(fā)的生長也有一定的益處。 日常頭發(fā)護理也不容忽視。要選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護發(fā)素，避免使用刺激性強的產(chǎn)品。洗頭時水溫不宜過高，一般控制在40℃左右為宜。不要過度燙染頭發(fā)，燙染劑中的化學物質(zhì)會損傷頭發(fā)和毛囊。 此外，適當進行頭部按摩也有助于防止掉頭發(fā)。按摩可以促進頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營養(yǎng)?？梢杂弥父馆p輕按摩頭皮，每次按摩5 - 10分鐘，每天1 - 2次。