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睡覺把腿抬高是一種簡(jiǎn)單卻有益的保健方式，具有諸多好處。 首先，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)。在人體站立或坐立時(shí)，下肢血液回流需要克服重力作用，容易導(dǎo)致血液在下肢淤積。睡覺時(shí)把腿抬高，能使腿部位置高于心臟，借助重力幫助下肢血液更順暢地回流到心臟，減輕腿部靜脈壓力，緩解下肢水腫。比如長(zhǎng)時(shí)間站立工作的人，如教師、導(dǎo)購(gòu)員等，晚上睡覺時(shí)抬高雙腿，第二天會(huì)感覺腿部輕松很多。 其次，有助于緩解腿部肌肉疲勞。白天腿部持續(xù)承受身體重量并進(jìn)行各種活動(dòng)，肌肉會(huì)處于緊張和疲勞狀態(tài)。抬高腿部可使腿部肌肉得到放松，減少乳酸等代謝產(chǎn)物的堆積，從而緩解肌肉酸痛和疲勞感，讓腿部肌肉在睡眠中更好地恢復(fù)。 再者，對(duì)預(yù)防和改善靜脈曲張有積極作用。良好的血液循環(huán)能降低靜脈曲張的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于已經(jīng)患有靜脈曲張的人，抬高腿部可減輕血管內(nèi)壓力，緩解癥狀，延緩病情發(fā)展。 此外，腿部血液循環(huán)改善后，還能一定程度上減輕心臟負(fù)擔(dān)。因?yàn)橄轮夯亓黜槙常呐K不用過度用力來推動(dòng)下肢血液回流，使心臟能更輕松地工作。