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做愛時間很短在醫(yī)學(xué)上通常被稱為早泄，這是一種常見的男性性功能障礙問題，會給男性及其伴侶帶來困擾。不過，不用過于擔(dān)憂，以下有一些應(yīng)對方法。 首先，心理調(diào)節(jié)十分重要。很多時候，焦慮、緊張等不良情緒會導(dǎo)致做愛時間縮短?？梢試L試放松心態(tài)，避免在性生活中過度緊張，伴侶之間要多溝通、多理解，營造溫馨和諧的氛圍。比如，在性生活前進(jìn)行一些輕松的交流，緩解彼此的壓力。 其次，生活方式的調(diào)整也必不可少。保持規(guī)律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)和內(nèi)分泌平衡。適度進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高性能力。同時，要注意飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。 此外，行為訓(xùn)練也有幫助。例如性感集中訓(xùn)練，通過互相撫摸、親吻等親昵動作，消除焦慮，提高身體的性感受性。凱格爾運(yùn)動也可鍛煉盆底肌肉，增強(qiáng)對射精的控制能力。 如果情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)具體情況進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，制定個性化的治療方案。