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肌肉酸痛是一種常見的身體不適癥狀，以下為你介紹其原因和消除方法。 原因方面，首先是運(yùn)動因素。當(dāng)進(jìn)行大量或高強(qiáng)度運(yùn)動時，肌肉會進(jìn)行無氧呼吸，產(chǎn)生乳酸堆積，進(jìn)而引發(fā)酸痛。比如長時間未運(yùn)動后突然進(jìn)行長跑，第二天就可能出現(xiàn)腿部肌肉酸痛。其次是感染性疾病，如流感等病毒感染，會使身體釋放炎性介質(zhì)，刺激肌肉神經(jīng)，導(dǎo)致酸痛。另外，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等自身免疫性疾病，免疫系統(tǒng)會攻擊關(guān)節(jié)和肌肉組織，也會造成肌肉酸痛。 消除方法有多種。運(yùn)動后的肌肉酸痛，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?，它能幫助放松肌肉，減輕酸痛感。例如，跑完步后進(jìn)行腿部的拉伸動作，每次保持15 - 30秒。熱敷也是不錯的辦法，通過熱傳遞，能促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸代謝?？梢杂脽崦砘驘崴笤谒嵬床课唬看?5 - 20分鐘。還可以進(jìn)行按摩，通過專業(yè)手法刺激肌肉，緩解緊張。若肌肉酸痛是由疾病引起，就需要及時就醫(yī)，針對病因進(jìn)行治療。