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長(zhǎng)期過度手淫對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生多方面的不良影響，比如可能導(dǎo)致精神萎靡、疲勞、性功能障礙、生殖系統(tǒng)炎癥等，恢復(fù)時(shí)間會(huì)受到多種因素的影響。 首先是手淫的持續(xù)時(shí)間和頻率。如果長(zhǎng)期、高頻率地過度手淫，對(duì)身體造成的損害相對(duì)較大，恢復(fù)所需時(shí)間可能會(huì)更久，可能需要數(shù)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間；若過度手淫的情況相對(duì)較輕，恢復(fù)時(shí)間可能會(huì)縮短。 個(gè)人的身體素質(zhì)也起著關(guān)鍵作用。身體素質(zhì)好、年輕且平時(shí)注重鍛煉的人，身體的自我修復(fù)能力較強(qiáng)，恢復(fù)時(shí)間可能較短，可能幾周至幾個(gè)月就能有明顯改善；而體質(zhì)較弱、本身有基礎(chǔ)疾病的人，恢復(fù)可能就會(huì)比較緩慢。 是否采取了正確的恢復(fù)措施也很重要。若能及時(shí)戒除過度手淫的習(xí)慣，保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，避免熬夜；合理飲食，多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物；適度進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳等，都有助于身體恢復(fù)，能加快恢復(fù)進(jìn)程。相反，如果依舊保持不良生活習(xí)慣，恢復(fù)時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)。 總體而言，輕度的長(zhǎng)期過度手淫影響，在積極調(diào)整后可能數(shù)周開始恢復(fù)，完全恢復(fù)可能需 1 - 3 個(gè)月；而嚴(yán)重的情況可能需要 3 個(gè)月以上甚至半年、一年的時(shí)間，且可能需要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。