强奸三级片特黄91视频|在线观看四级毛片|91免费观看国产|无码播放器黄片专门看肏屄|中国一级黄色中文字幕爱爱|aa黄色电影操逼电影|国产激情无码高清|国产黄色A片在线观看|国产高清免费成人影片|成人久久久久久69免费

骨折后的康復鍛煉對于恢復肢體功能、促進骨折愈合至關(guān)重要?？祻湾憻捫韪鶕?jù)骨折的不同階段進行合理安排。 在骨折后的早期（1 - 2周），此階段骨折部位尚不穩(wěn)定，鍛煉的主要目的是促進血液循環(huán)、防止肌肉萎縮。可以進行一些簡單的肌肉收縮活動，比如骨折肢體附近關(guān)節(jié)的等長收縮練習，即在關(guān)節(jié)不活動的情況下，收縮肌肉并保持一定時間。以腿部骨折為例，可進行股四頭肌的等長收縮，每次收縮持續(xù)5 - 10秒，然后放松，重復進行，每天做3 - 4組，每組10 - 15次。 骨折中期（2 - 4周），骨折部位已有初步的纖維連接，此時可以逐漸增加活動強度。在繼續(xù)進行肌肉收縮練習的基礎(chǔ)上，可進行骨折部位上下關(guān)節(jié)的輕微活動，如小范圍的屈伸、旋轉(zhuǎn)等，但要注意動作輕柔，避免影響骨折愈合?；顒臃秶皖l率可根據(jù)自身情況適當增加。 骨折后期（4周以后），骨折基本愈合，此時的康復鍛煉以恢復關(guān)節(jié)活動度和肢體力量為主?？梢赃M行更全面的關(guān)節(jié)活動練習，包括主動和被動活動。同時，可借助一些輔助工具進行力量訓練，如使用啞鈴進行手臂的力量練習，或進行站立、行走等負重練習，但要循序漸進，避免過度勞累。 康復鍛煉應在醫(yī)生的指導下進行，根據(jù)個人的骨折情況和身體狀況制定個性化的方案。鍛煉過程中如出現(xiàn)疼痛或不適，應及時停止并咨詢醫(yī)生。