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假期綜合癥指的是人們?cè)诩倨诮Y(jié)束后，重返工作或?qū)W習(xí)時(shí)出現(xiàn)的一系列生理和心理不適癥狀。它并非嚴(yán)格意義上的醫(yī)學(xué)疾病，而是一種常見的身心狀態(tài)。 從生理方面來看，假期中人們的生活作息往往變得不規(guī)律，比如熬夜、睡懶覺等。飲食也可能較為隨意，攝入過多高熱量、高脂肪食物。當(dāng)假期結(jié)束，生活節(jié)奏突然恢復(fù)正常，身體一時(shí)難以適應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)疲倦、乏力、失眠、食欲不振等癥狀。有些人還可能出現(xiàn)頭痛、頭暈、腸胃不適等表現(xiàn)。 在心理層面，假期里人們通常處于放松、休閑的狀態(tài)，精神高度松弛。而假期結(jié)束后，要面對(duì)工作或?qū)W習(xí)的壓力和任務(wù)，心理上會(huì)產(chǎn)生抵觸情緒，表現(xiàn)為焦慮、煩躁、注意力不集中、工作效率低下等。例如，原本在假期中悠閑地享受生活，突然要投入到緊張的工作中，會(huì)覺得難以進(jìn)入狀態(tài)。 一般來說，假期綜合癥會(huì)在幾天到一周左右逐漸緩解，人們可以通過調(diào)整作息時(shí)間、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來加快身體和心理的恢復(fù)。如果癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且嚴(yán)重影響到日常生活和工作，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。