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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，它們有以下多方面的區(qū)別。 從能量代謝角度來(lái)看，有氧運(yùn)動(dòng)主要以有氧代謝供能，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中氧氣能充分參與能量的產(chǎn)生，像慢跑、游泳、騎自行車等。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體可以持續(xù)獲得充足氧氣，將糖類、脂肪等物質(zhì)氧化分解為二氧化碳和水，并釋放大量能量。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則主要依靠無(wú)氧代謝供能，在短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，氧氣供應(yīng)不足，身體通過(guò)分解糖類產(chǎn)生乳酸來(lái)提供能量，例如舉重、短跑、俯臥撐等。 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間也有明顯差異。有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較低，一般可以持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，通常能持續(xù)數(shù)十分鐘甚至數(shù)小時(shí)。比如一場(chǎng)馬拉松比賽，運(yùn)動(dòng)員可以持續(xù)奔跑幾個(gè)小時(shí)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，但持續(xù)時(shí)間短，往往只能堅(jiān)持幾秒到幾分鐘。例如進(jìn)行一次大重量的舉重，可能只能完成幾個(gè)動(dòng)作，持續(xù)時(shí)間很短。 對(duì)身體的影響不同。有氧運(yùn)動(dòng)有助于提高心肺功能，增強(qiáng)耐力，消耗大量脂肪，對(duì)減肥和心血管健康有益。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則主要是增加肌肉力量和體積，提升身體的爆發(fā)力。進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，使身體線條更加緊實(shí)。 在運(yùn)動(dòng)后的疲勞恢復(fù)方面，有氧運(yùn)動(dòng)后疲勞感相對(duì)較輕，恢復(fù)較快。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)由于產(chǎn)生了乳酸堆積，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛感明顯，恢復(fù)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)。