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哺乳期保健對于保障母嬰健康至關重要。以下是一些哺乳期保健的關鍵要點。 在飲食方面，產婦應保證攝入充足的營養(yǎng)。多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，以促進乳汁分泌和身體恢復。同時，要多吃新鮮的蔬菜和水果，保證維生素和礦物質的供應。此外，要多喝湯水，如鯽魚湯、豬蹄湯等，有助于增加奶量。 生活習慣上，產婦要保證充足的睡眠，避免過度勞累。良好的休息有助于身體恢復和乳汁分泌。注意個人衛(wèi)生，尤其是乳房清潔，喂奶前后可以用溫水擦拭乳頭，防止細菌感染。 心理狀態(tài)也不容忽視。產后激素水平的變化和照顧寶寶的壓力可能導致產婦出現情緒波動，家人要給予關心和支持，幫助產婦保持心情舒暢。產婦自身也可以通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。 母乳喂養(yǎng)的技巧也很關鍵。要掌握正確的喂奶姿勢，讓寶寶含住乳頭和大部分乳暈，防止乳頭皸裂。按需哺乳，寶寶餓了或媽媽感到乳房脹時就可以喂奶。 另外，要定期帶寶寶去體檢，同時產婦自己也應進行產后復查，了解身體恢復情況。