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曬太陽對人體有諸多好處。首先，促進維生素D合成是曬太陽的重要益處之一。皮膚中的7 - 脫氫膽固醇在紫外線的照射下會轉(zhuǎn)化為維生素D，而維生素D對于促進鈣、磷的吸收和利用至關(guān)重要。它能夠增強骨骼強度和密度，有助于預(yù)防兒童佝僂病和成人的骨質(zhì)疏松癥。 其次，曬太陽可以改善情緒。陽光能刺激人體分泌血清素，血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，它能使人感到愉悅、放松，幫助緩解焦慮、抑郁等不良情緒，改善心情，對精神心理狀態(tài)起到積極的調(diào)節(jié)作用。 再者，曬太陽有助于增強免疫力。適當(dāng)?shù)淖贤饩€照射可以刺激骨髓產(chǎn)生更多的白細胞，提高人體的免疫功能，增強身體抵御疾病的能力，降低感染性疾病的發(fā)生風(fēng)險。 另外，曬太陽還能調(diào)節(jié)生物鐘。陽光作為一種重要的外部信號，能夠幫助人體調(diào)整生物鐘，使人的睡眠 - 覺醒周期更加規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。白天接受足夠的陽光照射，晚上更容易進入深度睡眠狀態(tài)。 不過，曬太陽也要注意適度，避免在陽光強烈時段長時間暴曬，以免損傷皮膚，甚至增加皮膚癌的發(fā)生風(fēng)險。