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牙齦萎縮指的是牙齦緣向牙根方向退縮致使牙根暴露，它通常很難自行恢復(fù)，但一些小方法可以控制其發(fā)展，改善癥狀。 首先要保持良好的口腔衛(wèi)生，這是基礎(chǔ)。正確刷牙至關(guān)重要，建議使用巴氏刷牙法，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙時間不少于3分鐘。刷牙能有效清除牙齒表面和牙縫中的食物殘渣與細(xì)菌，減少牙菌斑和牙結(jié)石的形成，從而減輕對牙齦的刺激。使用牙線也不可忽視，它能清理牙刷難以觸及的牙縫，進(jìn)一步維護(hù)口腔清潔。 按摩牙齦也是不錯的辦法?？梢韵磧綦p手后，用食指在牙齦表面輕輕打圈按摩，或者使用牙齦按摩器。這能促進(jìn)牙齦血液循環(huán)，增強(qiáng)牙齦組織的健康。還可以進(jìn)行叩齒運(yùn)動，上下牙齒輕輕叩擊，每天早晚各做幾十次，能增強(qiáng)牙周組織的抵抗力。 飲食方面，多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如橙子、檸檬、菠菜等，維生素C有助于增強(qiáng)牙齦的韌性和抵抗力。避免吃過硬、過冷、過熱的食物，減少對牙齦的刺激。 不過，這些小妙招只是輔助手段。如果牙齦萎縮嚴(yán)重，出現(xiàn)牙齒敏感、松動等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。