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骨質疏松是一種常見的骨骼疾病，患者在飲食上合理補充營養(yǎng)至關重要。 首先要注重鈣的補充。鈣是維持骨骼健康的關鍵元素，牛奶是鈣的優(yōu)質來源，其鈣含量高且易被人體吸收。此外，豆制品如豆腐、豆?jié){等，以及深綠色蔬菜像西蘭花、菠菜等，也含有豐富的鈣。海鮮中的蝦、貝類等同樣是鈣的良好補充食物。 維生素D也不可或缺，它能促進腸道對鈣的吸收。富含維生素D的食物有魚類，如三文魚、金槍魚等，還有蛋黃。另外，多曬太陽也能幫助人體自身合成維生素D。 蛋白質對于骨質疏松患者也很重要，它是構成骨骼的重要物質。瘦肉、魚類、蛋類、豆類等都是優(yōu)質蛋白質的來源。 鎂元素也有助于提高骨密度，堅果類食物如杏仁、腰果等，以及全谷類食物都含有豐富的鎂。 除了以上這些，患者還應保持均衡的飲食，減少鹽和咖啡因的攝入，因為過多的鹽會增加鈣的流失，而咖啡因可能影響鈣的吸收。同時，要避免酗酒和吸煙，這些不良習慣都會對骨骼健康產(chǎn)生不利影響?？傊侠淼娘嬍炒钆淠転楣琴|疏松患者的骨骼健康提供有力的支持。