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嚴(yán)重失眠是一種常見(jiàn)且困擾人的睡眠障礙，會(huì)對(duì)日常生活和身體健康造成諸多不良影響，以下是一些常見(jiàn)的治療方法。 心理治療是重要的一環(huán)。心理咨詢(xún)科醫(yī)生會(huì)通過(guò)認(rèn)知行為療法，幫助患者認(rèn)識(shí)和改變對(duì)睡眠的不合理信念與態(tài)度，減少焦慮和壓力。例如，糾正“必須睡夠八小時(shí)”等錯(cuò)誤觀(guān)念，引導(dǎo)患者建立良好的睡眠習(xí)慣。 改善生活方式也必不可少?；颊邞?yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，周末也不例外。同時(shí)，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，避免在睡前使用電子設(shè)備，因?yàn)槠聊话l(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，但不要在臨近睡覺(jué)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。 物理治療可作為輔助手段。經(jīng)顱磁刺激等物理治療方法，能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活動(dòng)，改善睡眠質(zhì)量。 藥物治療需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況，選擇合適的藥物來(lái)幫助入睡和維持睡眠。但藥物治療有一定的副作用和依賴(lài)性，不能自行用藥。 中醫(yī)治療也有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的體質(zhì)和癥狀進(jìn)行辨證論治，采用中藥調(diào)理、針灸等方法，來(lái)調(diào)節(jié)身體的氣血和臟腑功能，改善睡眠狀況。