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失眠是一種常見的睡眠障礙，引發(fā)失眠的原因多種多樣。 心理因素是導(dǎo)致失眠的重要原因之一。生活中遭遇重大事件，如親人離世、失業(yè)、感情挫折等，會使人產(chǎn)生焦慮、抑郁、緊張等不良情緒，這些情緒會干擾大腦的正常休息，進(jìn)而引發(fā)失眠。長期處于高壓的工作或?qū)W習(xí)環(huán)境中，精神持續(xù)緊繃，也容易導(dǎo)致失眠。 不良的生活習(xí)慣也會影響睡眠質(zhì)量。例如，睡前大量飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮難以入睡。作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、晝夜顛倒，會打亂人體的生物鐘，破壞正常的睡眠節(jié)律，從而引發(fā)失眠。此外，睡前長時間使用電子設(shè)備，如手機(jī)、電腦等，其發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。 環(huán)境因素同樣不可忽視。睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適宜等，都會干擾人的睡眠。比如，居住在繁華的街道旁，車輛的噪音會讓人難以進(jìn)入深度睡眠；臥室光線太亮，會影響褪黑素的分泌，從而影響睡眠。 疾病因素也可能導(dǎo)致失眠。一些身體疾病，如疼痛、瘙癢、呼吸困難等，會使人在睡眠中醒來，無法保持良好的睡眠狀態(tài)。此外，精神類疾病，如焦慮癥、抑郁癥等，也常常伴隨著失眠癥狀。